根据经期推算排卵期的方法主要包括日历法、基础体温法及宫颈黏液观察法等。通常对于月经周期规律的女性，排卵日多在下次月经来潮前14天左右，排卵期则为排卵日前5天和后4天。以下是几种常用的推算方式：
1、日历法
此方法适用于月经周期规律的女性。从本次月经第一天开始计算，若周期为28天，排卵日通常在下次月经前14天，即本次月经第14天左右。排卵期则涵盖第10天至第18天。若周期为30天，排卵日约为第16天，排卵期则为第11天至第20天。
2、基础体温法
女性排卵后因孕激素水平上升，基础体温会升高0.3-0.5℃。需每日晨起未活动时测量体温并记录，连续监测发现体温升高时，提示已完成排卵。此方法需长期记录以发现规律。
3、宫颈黏液观察法
接近排卵期时，雌激素水平上升使宫颈黏液分泌增多，呈透明拉丝状，可延展至10cm以上。黏液量最多且拉丝性最强时，通常为排卵日前后。
对于月经周期不规律的女性，单纯依赖日历法误差较大，建议结合排卵试纸检测尿液中黄体生成素峰值，或通过超声监测卵泡发育。备孕期间需保持规律作息，避免精神压力影响激素分泌。若连续3个月经周期紊乱或尝试半年未孕，应及时就诊生殖医学科完善性激素、甲状腺功能等检查。