科学备孕提高怀孕几率通常可以通过孕前检查、调整生活方式、监测排卵期、补充营养元素以及心理调节等方法实现。具体需结合个人情况，在医生指导下综合调理。
1、孕前检查
建议夫妻双方进行血常规、生殖系统检查、染色体筛查等，排查是否存在贫血、感染或遗传性疾病。女性需完善甲状腺功能、性激素六项等，评估卵巢储备及内分泌状态，发现问题可及时干预。
2、调整生活方式
保持规律作息，避免熬夜，建议每天进行30分钟中等强度运动如快走、游泳等。饮食需均衡摄入蛋白质、维生素及矿物质，减少高糖、高脂食物摄入。同时需严格戒烟戒酒，避免接触放射线或化学毒物。
3、监测排卵期
女性可通过排卵试纸、基础体温测量或B超监测卵泡发育，在排卵日前后增加同房频率。月经周期规律的女性，排卵期通常在下次月经前14天左右，此阶段受孕概率较高。
4、补充营养元素
备孕前3个月需每日补充0.4-0.8mg叶酸，预防胎儿神经管畸形。若存在维生素D缺乏（血25羟维生素D小于30ng/ml），可遵医嘱补充维生素D制剂。适当增加富含锌、硒的食物如海产品、坚果等。
5、心理调节
长期焦虑、紧张可能影响下丘脑-垂体-性腺轴功能，建议通过冥想、瑜伽或心理咨询缓解压力，保持积极心态。夫妻双方需加强沟通，避免将备孕视为任务而产生心理负担。
备孕期间应避免自行服用药物或保健品，如确需用药需告知医生备孕计划。若规律同房未避孕1年仍未怀孕，建议到生殖医学科进行系统评估，排查输卵管堵塞、子宫内膜异位症或男性少弱精症等问题。