牙不好通常可以吃软质食物、高钙食物以及富含维生素的食物，但用药需遵医嘱。牙齿健康状况不佳可能由龋齿、牙周炎或牙齿敏感等因素引起，选择合适食物有助于减轻牙齿负担。
1、软质食物
牙不好时咀嚼功能可能受限，可选择豆腐、蒸蛋、煮熟的蔬菜等质地柔软的食物。这类食物不仅容易咀嚼吞咽，还能减少对牙齿的摩擦和刺激，适合存在牙齿松动、牙龈肿痛等情况的人群。需注意将食材切碎煮烂，避免大块或坚硬的食物损伤牙齿。
2、高钙食物
牛奶、奶酪、无糖酸奶等乳制品含有丰富的钙元素，能够强化牙釉质结构。钙质可与牙齿表面的矿物质结合形成保护层，减少酸性物质对牙齿的侵蚀。对于存在牙本质敏感或牙齿脱矿的人群，每日摄入300ml乳制品有助于维持牙齿健康。
3、富含维生素的食物
新鲜菠菜、猕猴桃、柑橘类水果等富含维生素C，有助于维持牙龈结缔组织强度。维生素C缺乏可能导致牙龈出血和牙齿松动，但需注意柑橘类水果的酸性可能刺激牙齿敏感部位，食用后建议用清水漱口。
日常需避免食用过硬、过冷或过热的食物，减少甜食摄入频率。建议采用巴氏刷牙法清洁牙齿，每半年进行一次口腔检查。若出现持续性牙痛或牙龈出血，应及时到口腔科就诊评估，不可自行使用止痛药物掩盖症状。