肝不好的人适合吃的食物通常包括新鲜蔬菜水果、优质蛋白类食物以及全谷物等，必要时可遵医嘱使用药物。日常需注意饮食均衡，避免加重肝脏负担。
1、新鲜蔬菜水果
菠菜、西兰花、蓝莓等富含维生素C、维生素E及膳食纤维，其中的抗氧化成分有助于减轻肝脏氧化应激。柑橘类水果含有的类黄酮物质可促进胆汁分泌，但需注意控制摄入量，避免过量果糖影响代谢。
2、优质蛋白类食物
鸡蛋、鱼肉、豆制品含有必需氨基酸，能为肝细胞修复提供原料。三文鱼中的ω-3脂肪酸具有抗炎作用，豆腐所含植物蛋白更易消化吸收，建议采用蒸煮等少油烹调方式。
3、全谷物
燕麦、糙米中的B族维生素参与肝脏代谢过程，膳食纤维可辅助调节血脂。藜麦含有的完整蛋白质和锌元素，对维持肝酶活性有积极作用，但腹胀患者需注意摄入量。
日常应避免食用腌制食品、动物内脏等高胆固醇食物，限制酒精摄入。若出现食欲减退、黄疸等症状，应及时到消化内科就诊，完善肝功能、超声等检查，在医生指导下进行营养干预或药物治疗。