黑眼圈的形成可能与睡眠不足、血液循环不良、过敏反应、皮肤色素沉着或自然衰老等因素有关，通常可通过调整作息、局部护理及医学美容等综合方式改善。以下为具体改善方法：
1、调整作息
保证每日7-8小时高质量睡眠，避免熬夜及用眼过度。睡眠不足会导致眼周微循环障碍，使血液中缺氧血红蛋白沉积，形成青黑色眼圈。建议固定作息时间，午间可闭目休息20分钟。
2、局部冷敷
用冷藏的湿毛巾、茶包或金属勺子敷于眼周5-10分钟，每日2次。低温可促进毛细血管收缩，减轻血管扩张导致的蓝紫色眼圈，同时缓解眼睑水肿。敷后配合指尖轻压睛明穴、攒竹穴效果更佳。
3、改善循环
每日早晚用无名指腹沿眼眶顺时针轻揉3-5分钟，配合眼球转动训练。有氧运动如慢跑、游泳每周3次，每次30分钟以上，可提升全身血液循环效率。避免长时间低头使用电子设备。
4、护肤品干预
选择含维生素C、烟酰胺、咖啡因等成分的眼霜，早晚洁面后点涂按摩至吸收。维生素C可抑制黑色素生成，咖啡因能促进局部代谢，持续使用4-8周可见肤色均匀度改善。
5、医学美容
顽固性色素型黑眼圈可考虑调Q激光治疗，血管型适用强脉冲光，结构性阴影可选择透明质酸填充。需在正规医疗机构经皮肤检测后，由医生制定个性化方案，通常需3-5次疗程。
日常需注意防晒，外出佩戴防UV镜片，眼部卸妆时动作轻柔。长期伴随眼睑水肿或颜色异常加深者，建议排查过敏性鼻炎、肾功能异常等全身性疾病。所有外用药膏或美容项目使用前应咨询专业医师。