睡眠倒退期通常持续几天到几周不等，具体时间与个体差异、诱因等因素相关。若由生长发育或环境变化引起，多数可在短期内自行缓解；若与疾病相关，则可能持续更久。
睡眠倒退期的持续时间主要受诱因影响。生长发育引起的睡眠倒退常见于婴幼儿阶段，如学习翻身、行走等技能时，大脑兴奋性增加可能导致睡眠中断，通常持续1-2周。环境因素如更换居住地、调整作息时间等诱发的睡眠问题，多在适应新环境后数日内改善。疾病因素如感冒、中耳炎等引发的睡眠倒退，需待原发病好转后恢复，可能持续1-3周甚至更久。此外，心理因素如分离焦虑也可能导致阶段性睡眠质量下降。
建议家长观察孩子的日常表现，保持规律的作息习惯，营造安静的睡眠环境。若睡眠倒退伴随发热、哭闹不止等异常症状，或持续时间超过1个月仍无改善，应及时就诊儿科或睡眠专科，由医生评估是否存在潜在健康问题。避免自行使用助眠药物或保健品。