备孕所需时间因人而异，通常可能需要3~12个月，具体时长受年龄、健康状况、生活习惯等因素影响。若存在生育障碍或其他疾病，可能需要更长时间或医学干预。
1、年龄
女性生育能力随年龄增长逐渐下降。25~30岁女性卵巢功能较好，备孕成功概率较高，通常可能在3~6个月自然受孕。35岁以上女性因卵子质量下降，可能需要6~12个月或更久，建议尽早进行生育力评估。
2、健康因素
慢性疾病如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等可能影响排卵或胚胎着床，需先控制病情。男性精子质量异常如少精症、弱精症，可通过精液分析确诊。双方孕前检查包括性激素六项、TORCH检测、妇科超声等，有助于发现潜在问题。
3、生活习惯
均衡饮食需补充叶酸、铁、钙等营养素，避免过度节食或肥胖。每周3~5次中等强度运动如游泳、瑜伽可改善体质。戒烟戒酒至少3个月，避免接触辐射或化学毒物。规律作息有助于维持内分泌稳定。
备孕期间建议每日补充400μg叶酸，提前3个月停用避孕药。若规律性生活未避孕1年未孕（35岁以上女性为6个月），需到生殖医学科进行输卵管造影、精索静脉超声等检查。保持积极心态，避免过度焦虑影响激素水平。