打呼噜的治疗方法主要包括调整睡姿、减重、器械治疗、手术治疗以及药物治疗等，需根据具体原因选择合适的方式。日常需注意改善生活习惯，必要时及时就医诊治。
1、调整睡姿
仰卧位时舌根后坠易阻塞气道，建议采取侧卧位睡眠。可使用防打鼾枕或在睡衣背部缝制网球，帮助维持侧卧姿势。同时避免睡前饮酒或服用镇静类药物，以防咽喉部肌肉过度松弛加重打鼾。
2、减重
肥胖者颈部脂肪堆积会压迫气道，导致通气不畅。通过饮食控制减少高热量食物摄入，配合游泳、快走等有氧运动减轻体重，通常可缓解因脂肪堆积引起的鼾症，建议将BMI控制在24以下。
3、器械治疗
口腔矫治器可通过前移下颌扩大咽腔空间，适用于轻度阻塞性睡眠呼吸暂停患者。持续气道正压通气治疗（呼吸机）利用空气压力撑开气道，是中重度患者的首选疗法，需每晚佩戴4小时以上。
4、手术治疗
悬雍垂腭咽成形术可切除松弛的软腭组织，适合咽腔狭窄者。鼻中隔偏曲或鼻息肉患者需进行鼻部成形术，腺样体肥大儿童常需腺样体切除。手术前需完善睡眠监测评估适应症。
5、药物治疗
过敏性鼻炎患者可遵医嘱使用氯雷他定片、布地奈德鼻喷雾剂等减轻鼻黏膜水肿。急性上呼吸道感染引发的暂时性打鼾，可服用连花清瘟胶囊等药物缓解症状，但需注意药物不能解决器质性阻塞问题。
若打鼾伴随呼吸暂停、白天嗜睡或血压升高，建议尽早就医进行多导睡眠监测。治疗期间需定期复查评估疗效，避免擅自使用止鼾偏方。儿童打鼾多与腺样体肥大相关，应及时耳鼻喉科就诊防止影响颌面发育。