补气血的正确方法通常包括饮食调理、中药调理、运动调理等，具体需根据个人体质和医生建议选择。气血不足可能与营养不良、过度劳累、慢性疾病等因素有关，需综合调理以改善症状。
1、饮食调理
日常可适当摄入红枣、桂圆、猪肝、牛肉、菠菜等补气血的食物。红枣富含铁元素，有助于促进血红蛋白合成；猪肝含有维生素B12和铁，能辅助改善贫血。同时可搭配山药、莲子等健脾食材，增强脾胃运化功能，促进气血生成。
2、中药调理
气血两虚者可在医生指导下使用八珍颗粒、人参养荣丸、当归补血口服液等中成药。八珍颗粒由四君子汤和四物汤组成，气血双补；阿胶具有滋阴补血功效，适合血虚人群。需注意阴虚火旺者不宜过量服用温热类补气血药物。
3、运动调理
适度进行太极拳、八段锦、瑜伽等温和运动，有助于促进血液循环。每日坚持30分钟快走或慢跑等有氧运动，可增强心肺功能。运动后配合深呼吸练习，能提高血氧含量，但需避免过度运动耗伤气血。
气血不足者需保持规律作息，避免熬夜和过度思虑。冬季注意防寒保暖，夏季避免长时间待在空调房。若出现头晕乏力、心悸气短持续加重，建议到中医科进行脉诊和舌诊，排除器质性疾病后，制定个性化调理方案。