生发方法主要包括药物治疗、物理治疗和植发手术等，需根据脱发类型及程度选择合适方案。常见方法有外用米诺地尔、口服非那雄胺、低能量激光治疗等，严重脱发者可考虑毛发移植。
1、药物治疗
米诺地尔可通过扩张头皮血管改善毛囊血供，适用于雄激素性脱发和斑秃，需持续使用3-6个月见效。非那雄胺通过抑制雄激素转化减少毛囊萎缩，适用于男性雄激素性脱发。中成药如养血生发胶囊、精乌胶囊等可通过调节气血促进头发生长，需在中医师指导下使用。
2、物理治疗
低能量激光治疗利用650nm左右波长的红光刺激毛囊代谢，每周2-3次，需持续3个月以上。微针治疗通过0.5-1.5mm针头制造微损伤激活毛囊干细胞，配合生发液使用效果更佳。这两种物理疗法适合轻度至中度脱发，需在专业机构操作。
3、植发手术
毛发移植将后枕部毛囊分离后种植到脱发区，适合发际线后移或瘢痕性脱发。FUE技术创口小、恢复快，但需移植1500-3000个毛囊单位。术后需配合药物维持原生发，移植毛囊通常在术后6-9个月进入生长期。
日常应注意均衡摄入蛋白质、铁、锌及维生素，避免过度烫染和紧绷发型。建议每日保持6-8小时睡眠，通过运动缓解压力。若脱发量持续超过100根/天或出现斑状脱发，应及时到皮肤科进行毛囊镜检查和激素水平检测，根据病因制定个体化治疗方案。