球窝关节是一种由球状骨端嵌入杯状窝构成的关节类型，通常具有活动灵活、稳定性好、承重性强等特点，常见于人体多个承重或活动部位。
1、结构特点
球窝关节由球状凸起的骨端和与其匹配的杯状凹陷关节窝组成，关节窝边缘常有关节唇加深，内部填充滑液以减少摩擦。这种结构允许骨骼在多个平面上进行大范围运动。
2、功能优势
此类关节具备较高的灵活性，可完成屈伸、旋转、外展内收等复杂动作，同时依靠韧带和肌肉维持稳定性。例如肩关节在灵活性优先的同时，髋关节更强调承重与稳定性的平衡。
3、常见部位
人体中典型的球窝关节包括肩关节和髋关节。肩关节的关节窝较浅，活动度更大；髋关节的关节窝更深，周围韧带更强韧，以适应直立行走时的力学需求。
日常需注意避免关节过度负荷或外伤，运动时可通过加强周围肌肉锻炼提升关节保护。若出现关节疼痛、活动受限等情况，建议及时就医排查退行性病变或炎症等问题。