脾胃虚弱可通过饮食调理、适度运动、中药治疗、艾灸疗法以及调节情绪等方式进行改善。日常需综合调理，必要时建议就医明确体质，在医生指导下进行治疗。
1、饮食调理
脾胃虚弱者日常应选择易消化的食物，如小米粥、南瓜、山药等，避免辛辣油腻及生冷食物。规律三餐，每餐七分饱，饭后可顺时针按摩腹部促进消化。注意细嚼慢咽，减少糯米、年糕等黏腻难化食物的摄入。
2、适度运动
每天进行30分钟散步、八段锦或太极拳等温和运动，有助于促进胃肠蠕动。避免饭后立即运动，建议餐后1小时再进行适度活动。瑜伽中的船式、扭转式等体式可针对性强化脾胃功能。
3、中药治疗
脾虚湿重者可遵医嘱服用香砂六君丸，消化不良者适用保和丸，气虚明显者可用四君子汤。中药需经专业医师辨证后使用，常见剂型包括颗粒剂、丸剂及汤剂，如参苓白术散、补中益气丸等。
4、艾灸疗法
选取中脘、足三里、脾俞等穴位，每日艾灸15-20分钟，注意保持适当距离防止烫伤。三伏天进行节气灸效果更佳，建议每周2-3次，连续治疗1个月为周期。艾灸后注意保暖，避免立即接触冷水。
5、调节情绪
长期焦虑、思虑过度易伤脾胃，可通过冥想、呼吸训练等方式缓解压力。保证充足睡眠，晚间11点前入睡有助于肝胆排毒。培养书画、园艺等舒缓兴趣，避免情绪大起大落影响消化功能。
脾胃调理需长期坚持，建议定期进行舌诊、脉诊等中医体质辨识。若出现持续腹胀、便溏或消瘦等症状，应及时到消化科就诊。避免自行服用泻药或长期依赖健胃消食片，用药期间需忌食浓茶、萝卜等影响药效的食物。