肝气郁结体质的调养方法主要包括情志调节、饮食调理、中药调理、针灸推拿以及运动调理等，需结合个人情况选择合适方案。该体质多由长期情绪不畅、压力过大等因素引起，需综合干预改善。
1、情志调节
保持心情舒畅是调养核心，可通过倾诉、冥想或培养兴趣爱好疏解压力。避免长期焦虑、愤怒等负面情绪，必要时可寻求心理咨询帮助。
2、饮食调理
宜食用芹菜、柑橘、玫瑰花等疏肝理气食材，可用佛手6g、陈皮3g泡水代茶饮。避免油腻、辛辣及过量咖啡因摄入，以免加重肝郁化火。
3、中药调理
可遵医嘱使用柴胡疏肝散、逍遥丸等经典方剂，或配伍郁金、香附等单味药材。症状明显者需经中医辨证后开具个性化处方，疗程通常为2-4周。
4、针灸推拿
选取太冲、肝俞、期门等穴位进行针灸，每周2-3次。日常可自行按摩胁肋部，配合推拿足厥阴肝经循行部位，每次15-20分钟。
5、运动调理
坚持八段锦、太极拳等舒缓运动，每周3-5次。瑜伽中的侧伸展式、风吹树式等体式有助于疏通肝经，建议晨起练习效果更佳。
调养期间需保持规律作息，保证23点前入睡。若出现持续胸胁胀痛、月经紊乱或抑郁倾向加重，应及时到中医内科就诊。避免盲目服用泻肝火药物，需经专业医师评估后制定系统调理方案。