手臂疼痛的缓解方法需根据具体原因选择，常见方法包括休息制动、冷敷或热敷、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等。若疼痛持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、休息制动
手臂疼痛多与肌肉劳损、拉伤或过度使用有关，适当休息可减少局部炎症刺激。需避免提重物或反复活动患肢，必要时使用护具固定关节，促进软组织修复。
2、冷敷或热敷
急性损伤48小时内可用冰袋冷敷缓解肿胀疼痛，每次15-20分钟。慢性劳损或陈旧性损伤建议热敷，用40℃左右热毛巾外敷，每日2-3次促进血液循环。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。局部可涂抹氟比洛芬凝胶贴膏或依托芬那酯乳膏，肌肉痉挛者可配合盐酸乙哌立松片。
4、物理治疗
慢性疼痛患者可在康复科医生指导下进行超声波、红外线或冲击波治疗。配合针灸、推拿等中医理疗手段，或通过关节活动度训练、肌肉拉伸等康复锻炼改善功能。
5、手术治疗
针对骨折、严重肌腱断裂或神经卡压等情况，需行切开复位内固定术、肌腱缝合术或腕管松解术等外科干预，术后需配合系统康复训练。
日常需注意保持正确姿势，避免长时间维持固定体位。运动前做好热身，逐步增加运动强度。若疼痛伴随麻木无力、关节畸形或夜间加重，应及时就诊骨科排查颈椎病、肩周炎等疾病，切忌自行长期服用止痛药物掩盖病情。