舌苔发白发厚可以通过饮食调理、中药调理、改善生活习惯、适当运动以及定期观察等方式进行改善，若症状持续应尽早就医。日常需注意调整饮食结构，保持口腔卫生，并遵医嘱用药。
1、饮食调理
日常需注意清淡饮食，避免摄入过多生冷、油腻或辛辣刺激的食物，比如冰淇淋、肥肉、辣椒等。可以适当多吃山药、薏米、红豆等具有健脾祛湿作用的食物，有助于改善脾胃功能，从而缓解舌苔异常。
2、中药调理
若存在脾胃虚弱、湿气重等情况，可遵医嘱使用参苓白术散、香砂六君丸、二陈丸等中成药进行调理。此类药物具有健脾益气、祛湿化痰的功效，能够调节体内水湿代谢，减轻舌苔厚白表现。
3、改善生活习惯
建议保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，以免加重脾胃负担。同时需戒烟戒酒，减少对口腔黏膜的刺激，并养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯，防止食物残渣滞留导致舌苔增厚。
4、适当运动
每日可进行30分钟左右的有氧运动，如慢跑、打太极拳、八段锦等，有助于促进气血运行，加速体内湿气排出，对舌苔恢复有辅助作用。
5、定期观察
调理期间需每日观察舌苔变化，若持续2周以上未缓解，或伴有食欲减退、腹胀、口臭等症状，建议及时到中医科就诊，通过舌诊、脉诊等明确体质类型，必要时调整治疗方案。
舌苔异常可能与多种因素有关，需避免自行盲目服用清热类药物。日常应注意保持情绪稳定，避免焦虑紧张，同时定期进行口腔检查。若存在龋齿、牙龈炎等口腔疾病，应积极配合治疗。