拉伸运动一般不能直接促进身高增长，但可能通过改善体态使身高在视觉上有所增加。身高的增长主要受遗传、营养、激素等因素影响，而拉伸并不能改变骨骼的实际长度。
对于处于生长发育期的青少年，骨骼末端的生长板尚未闭合，此时在均衡营养和充足睡眠的基础上，适当进行拉伸运动可能有助于维持良好体态，避免含胸驼背造成的身高缩减。但需要明确的是，这种变化并非真正意义上的骨骼增长，而是通过脊柱舒展达到的视觉效果。
成年人因骨骺线已闭合，拉伸运动更无法实现增高。但规律进行拉伸训练能增强肌肉柔韧性，改善圆肩、骨盆前倾等不良体态，使站立时的身体姿态更为挺拔。建议结合游泳、篮球等全身性运动，配合钙质和维生素D的补充，以促进骨骼健康。若对身高有特殊担忧，建议咨询生长发育专科医生进行科学评估。