仰头或低头时出现头晕目眩是否正常，通常需要根据具体情况进行判断。这种现象可能是生理性原因引起的，也可能与某些疾病相关。
生理性原因常见于体位突然改变，如快速仰头或低头时，血液因重力作用导致脑部短暂供血不足，可能引发一过性头晕目眩。这种情况通常在调整姿势、休息后数秒内自行缓解，属于正常生理反应。若头晕持续时间短且无其他不适，一般无需特殊处理。
病理性原因可能包括颈椎病、耳石症等。颈椎病患者在头部活动时，增生的骨赘可能压迫椎动脉或神经根，影响脑部供血，导致头晕伴随颈部僵硬或疼痛。耳石症患者由于内耳平衡感受器中的耳石脱落，在特定头位变化时会诱发短暂但强烈的眩晕感，通常持续数十秒。部分患者还可能与前庭神经元炎、梅尼埃病等疾病相关，此类情况常伴有耳鸣、听力下降或恶心呕吐等症状。
若头晕目眩频繁发作、持续时间较长或伴随其他异常表现，建议尽早就医排查病因。日常生活中应避免突然剧烈的头部运动，起身或改变体位时动作尽量缓慢，睡眠时选择高度适宜的枕头以维持颈椎正常曲度。