小腿疼痛的缓解方法包括日常调理、物理治疗、药物治疗、治疗原发疾病以及手术治疗等，具体需根据病因选择合适方式。若症状持续不缓解或加重，建议及时就医。
1、日常调理
若由运动过度或久站引起，需减少活动量并充分休息，避免长时间保持同一姿势。休息时可抬高患肢，促进血液循环，减轻肿胀和疼痛感。同时注意穿着舒适的鞋袜，避免过紧影响局部血流。
2、物理治疗
急性损伤24小时内可用冰袋冷敷，每次15-20分钟，缓解肿胀疼痛。慢性劳损或肌肉痉挛可使用热敷，配合轻柔按摩或低频电疗等理疗手段。适当进行小腿后侧肌肉拉伸训练，如足背屈拉伸，有助于缓解肌肉紧张。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠凝胶等非甾体抗炎药。肌肉痉挛引发的疼痛可考虑使用盐酸乙哌立松片等肌松剂，但需排除器质性疾病后使用。
4、治疗原发疾病
静脉曲张患者需穿戴医用弹力袜，严重者需进行硬化剂注射。腰椎间盘突出压迫神经根时，需通过牵引、营养神经药物等方式治疗原发病。骨质疏松患者应补充钙剂和维生素D。
5、手术治疗
跟腱完全断裂、严重骨折或静脉血栓等器质性疾病，需根据情况选择跟腱修补术、骨折内固定术或取栓手术等外科干预措施，术后配合康复训练恢复功能。
日常需避免突然增加运动强度，运动前充分热身。若疼痛伴随红肿发热、活动障碍或下肢麻木等症状，应及时至骨科或血管外科就诊，完善超声、MRI等检查明确病因，避免自行滥用止痛药物掩盖病情。