跑步通常可以帮助降低高血压，但需根据患者具体情况判断能否进行。轻度高血压患者规律跑步可能有助于调节血压，而血压过高或存在并发症时则需谨慎。
对于确诊高血压的患者，若血压处于轻度升高阶段且无明显并发症，在医生评估后通常可进行跑步锻炼。跑步作为有氧运动能促进血管内皮细胞释放一氧化氮，使血管平滑肌松弛，外周血管阻力下降，从而产生降压效果。建议选择中等强度慢跑，维持心率在（220-年龄）×60%-70%的区间，每次持续30-40分钟。
需特别注意血压超过160/100mmHg的患者不宜贸然进行剧烈运动，此时血管承受压力较大，剧烈运动可能诱发心脑血管意外。跑步时应避免在清晨血压自然高峰时段锻炼，注意控制运动强度，若出现头晕、胸闷等症状需立即停止。运动期间建议佩戴便携式血压仪监测晨跑前后的血压波动情况。
高血压患者开始跑步锻炼前，建议至心血管内科进行运动风险评估。医生会根据动态血压监测、心脏彩超等检查结果制定个性化运动处方。跑步锻炼需与降压药物治疗、低盐饮食等措施相结合，才能达到稳定控制血压的目标。