月经不调可通过日常调理、饮食调理、药物治疗、中医调理及激素治疗等方式逐步改善。具体方法需根据个人体质和病因选择，建议在医生指导下综合调理。
1、日常调理
保持规律作息，避免熬夜或过度劳累，适当进行瑜伽、慢跑等运动促进血液循环。同时需调节情绪，避免长期焦虑或压力过大影响内分泌。
2、饮食调理
日常可多摄入红枣、桂圆、菠菜等富含铁元素的食物，适量饮用红糖姜茶暖宫散寒。避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，减少咖啡因摄入。
3、药物治疗
遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸等中成药活血调经，或地屈孕酮片、戊酸雌二醇片等激素类药物调节内分泌。用药前需排除子宫病变等器质性疾病。
4、中医调理
通过针灸关元、三阴交等穴位促进气血运行，或采用艾灸驱寒暖宫。需由专业中医师根据体质辨证施治，避免自行盲目操作。
5、激素治疗
针对多囊卵巢综合征等内分泌疾病引发的月经紊乱，需在医生指导下使用短效避孕药或促排卵药物进行周期调整，规范用药3-6个月经周期。
若月经周期持续紊乱超过3个月，或伴随异常出血、剧烈腹痛等症状，建议及时进行性激素六项、B超等检查。日常需注意腹部保暖，记录月经周期变化，避免擅自服用偏方或保健品干扰内分泌系统。