缓解心累和压抑感可通过心理疏导、日常调理、运动疗法、药物治疗及物理治疗等方式进行，需根据具体诱因选择合适的干预措施。
1、心理疏导
若因长期压力或情绪问题导致心累，可通过心理咨询、认知行为治疗等方式调整心理状态，帮助释放负面情绪并建立积极认知模式。
2、日常调理
规律作息和均衡饮食有助于改善身体状态。建议每日保持7-8小时睡眠，适当增加富含维生素B族的全谷物、深绿色蔬菜等食物，避免过量摄入咖啡因或酒精。
3、运动疗法
适度运动能促进内啡肽分泌，每周进行3-5次有氧运动，如30分钟快走、游泳或瑜伽，注意运动强度需循序渐进，避免过度疲劳。
4、药物治疗
抑郁情绪持续2周以上且影响生活时，可在医生指导下使用盐酸舍曲林片、草酸艾司西酞普兰片、盐酸氟西汀胶囊等抗抑郁药物，需注意可能出现头晕、胃肠道不适等副作用。
5、物理治疗
经颅磁刺激等物理疗法可通过调节脑部神经活动改善情绪，通常需在专业医疗机构进行10-15次疗程，适用于药物疗效欠佳的情况。
出现持续性心累压抑建议及时至精神心理科就诊，通过汉密尔顿抑郁量表等专业评估明确严重程度。治疗期间需遵医嘱规范用药，避免自行调整剂量或突然停药，同时配合心理治疗可获得更好疗效。