圣女果适量食用一般不会导致长胖。圣女果的热量和脂肪含量较低，且富含膳食纤维，适量食用有助于增加饱腹感，对体重管理有一定益处。但若长期过量食用或搭配高热量食物，可能增加总热量摄入，需注意控制摄入量。
圣女果每100克约含22千卡热量，属于低热量食物。其膳食纤维含量较高，能够延缓胃排空速度，减少饥饿感，从而降低其他高热量食物的摄入欲望。此外，圣女果中的维生素C和番茄红素等成分有助于促进新陈代谢。
日常食用圣女果时建议控制单日摄入量在200克左右，避免因过量食用影响正餐营养均衡。同时需注意避免将其与沙拉酱、炼乳等高热量配料搭配食用。保持饮食多样化和规律运动，是维持健康体重的科学方式。
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