睡觉打呼噜的治疗方法主要包括一般治疗、调整睡姿、药物治疗、使用器械以及手术治疗等，需根据病因及严重程度选择合适方案。若症状持续加重或伴有呼吸暂停，应及时就诊评估。
1、一般治疗
肥胖是导致打呼噜的常见因素，控制体重可有效减少咽喉部脂肪堆积。建议通过合理饮食及运动将BMI控制在24以下，同时需戒烟戒酒，避免酒精导致咽喉肌松弛。
2、调整睡姿
仰卧位时舌根后坠易加重打鼾，建议采取侧卧位睡眠。可使用带有侧卧提醒功能的枕头，或在睡衣背部缝制小球辅助保持体位。
3、药物治疗
过敏性鼻炎患者可遵医嘱使用糠酸莫米松鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂等减轻鼻黏膜水肿。急性上呼吸道感染者可使用桉柠蒎肠溶软胶囊促进黏液排出。
4、使用器械
中重度患者可佩戴持续正压呼吸机，通过空气压力支撑气道。轻度患者或牙颌畸形者可使用口腔矫治器前移下颌，扩大咽腔通气空间。
5、手术治疗
对于鼻中隔偏曲、扁桃体Ⅲ度肥大等器质性病变，需行鼻中隔矫正术或悬雍垂腭咽成形术。儿童腺样体肥大引起的打鼾，通常建议腺样体切除术。
日常建议保持卧室湿度在50%-60%，避免接触尘螨等过敏原。若每周出现3次以上睡眠呼吸暂停，或晨起头痛、白天嗜睡，需尽快到耳鼻喉科进行多导睡眠监测。治疗方案需经专业医师评估后制定，不可自行使用镇静类药物。