晒太阳对人体健康是否有益需要根据具体情况而定，适度晒太阳通常有益，但过度暴晒可能带来危害。阳光中的紫外线有助于促进维生素D合成，但长时间暴露可能损伤皮肤。
适度晒太阳能促进皮肤合成维生素D，该物质有助于钙质吸收并维持骨骼健康。紫外线还能刺激血清素分泌，改善情绪并缓解抑郁倾向。此外，阳光照射有助于调节昼夜节律，改善睡眠质量。但需注意在上午10点前或下午3点后日照较温和时段进行，每次建议不超过30分钟。
过度暴晒会导致皮肤晒伤，出现红斑、脱皮等症状，长期累积会增加皮肤癌患病风险。紫外线中的UVA会加速皮肤老化，UVB则可能诱发DNA损伤。特殊人群如光敏性皮炎患者、红斑狼疮患者等，晒太阳可能加重病情。建议外出时佩戴遮阳帽、太阳镜，并根据紫外线指数涂抹广谱防晒霜。
日常晒太阳建议避开正午强光时段，婴幼儿及皮肤敏感者需做好物理防护。若出现持续皮肤红肿、水疱等晒伤症状，或发现皮肤异常增生，应及时到皮肤科就诊。合理控制日照时间与强度，才能既获得健康益处又避免潜在风险。