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体内维C含量不足会怎样

王雯 营养科 副主任医师

河南省人民医院 三甲

体内维生素C含量不足可能引发坏血病、免疫力低下以及贫血等问题。维生素C是人体必需的营养素,长期缺乏会对健康造成多方面的影响。

1、坏血病

维生素C参与胶原蛋白的合成,缺乏时胶原结构异常,可导致牙龈出血、牙齿松动、皮下瘀斑等症状。严重时还会引起关节疼痛、伤口愈合延迟,甚至骨骼脆弱。

2、免疫力低下

维生素C能增强中性粒细胞的活性,促进抗体生成。缺乏时人体对细菌和病毒的防御能力下降,易反复出现呼吸道感染、感冒等疾病。

3、贫血

维生素C有助于促进非血红素铁的吸收和转运。长期缺乏可能导致铁吸收不足,进而引发缺铁性贫血,表现为乏力、头晕、面色苍白等症状。

若日常饮食中新鲜蔬果摄入不足,或存在消化吸收障碍,建议通过调整膳食结构补充维生素C,如增加柑橘、猕猴桃、青椒等食物的摄入。必要时可在医生指导下使用维生素C补充剂,避免自行过量服用。

科普文章,仅供参考。如有不适,请及时线下就医。

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