高血压患者可以通过调整生活方式、合理用药等方法降低血压。常见方法包括饮食调整、运动锻炼、药物治疗、戒烟限酒以及定期监测，需根据病情严重程度选择合适方案。
1、饮食调整
采用低盐、低脂饮食有助于控制血压。建议每日钠盐摄入量不超过5克，增加钾含量丰富的蔬菜水果摄入，如菠菜、香蕉等。减少动物内脏、肥肉等高胆固醇食物，适量选择鱼肉、禽类等优质蛋白，可辅助改善血管弹性。
2、运动锻炼
规律进行有氧运动能促进血压下降。每周5-7次、每次30分钟的快走、游泳或骑自行车等中等强度运动，可增强心肺功能，帮助体重管理。注意避免剧烈运动，运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%为宜。
3、药物治疗
血压持续超标时需遵医嘱使用降压药。钙通道阻滞剂如硝苯地平控释片，血管紧张素转换酶抑制剂如培哚普利，以及利尿剂氢氯噻嗪等药物，可通过不同机制调节血压。联合用药时需注意药物相互作用，不可自行增减剂量。
4、戒烟限酒
烟草中的尼古丁会引起血管收缩，每日饮酒量应限制在男性25克、女性15克酒精当量以内。长期酗酒者需逐步减量，突然戒断可能引发血压波动。
5、定期监测
每日早晚测量血压并记录，就诊时提供完整数据供医生评估疗效。家庭自测血压应选择经过认证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，避免咖啡因、运动后立即测量。
患者需保持规律作息，避免熬夜及情绪激动。若出现头痛、视物模糊等急症表现，应立即就医。治疗方案调整需在心血管专科医生指导下进行，定期复查肝肾功能和电解质水平。