肌肉痉挛的处理方法包括拉伸放松、热敷或冷敷、药物治疗、补充电解质以及及时就医等。具体需根据痉挛的原因及严重程度选择合适的处理方式。
1、拉伸放松
发生肌肉痉挛时，应立即停止活动并缓慢拉伸痉挛的肌肉。例如小腿后侧肌肉痉挛时，可坐位伸直患肢并用手将脚掌向身体方向扳动，持续约30秒至肌肉松弛。拉伸过程中需避免用力过猛，防止肌肉拉伤。
2、热敷或冷敷
急性期48小时内可使用冰袋冷敷痉挛部位，每次10-15分钟，间隔1小时重复，有助于缓解疼痛和肌肉紧张。48小时后可改用热敷，用40-45℃的热毛巾或暖水袋敷于患处，每次15-20分钟，每日3-4次，可促进局部血液循环。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。反复发作的痉挛可考虑使用盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂，但需注意药物可能引起嗜睡等副作用。
4、补充电解质
因大量出汗或腹泻导致的痉挛，需及时补充含电解质的运动饮料或口服补液盐。日常可多摄入香蕉、菠菜、坚果等富含钾、镁、钙的食物，维持体内电解质平衡。
5、就医治疗
若痉挛频繁发作伴肌肉无力、排尿异常等情况，需进行肌电图、血液电解质检测等检查。对于椎间盘突出或周围神经病变引发的痉挛，可能需进行物理治疗或手术干预。
处理肌肉痉挛时需注意避免突然的剧烈运动，运动前做好充分热身。夜间易发作者建议睡前进行小腿拉伸，保持卧室温度适宜。若痉挛持续超过1小时或伴随肿胀、皮肤变色，应立即到急诊科就诊排查血管栓塞等急症。