便秘可以通过调整饮食、适当运动、药物治疗、物理治疗以及手术治疗等方法进行应对，建议根据具体情况遵医嘱选择合适的处理方式。
1、调整饮食
日常需增加膳食纤维的摄入，如多吃芹菜、菠菜、燕麦等食物。同时适当多喝水，保持每日饮水量在1500~2000ml，有助于软化大便并促进肠道蠕动。
2、适当运动
规律进行散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每次持续30分钟左右。运动可刺激肠道蠕动，加速代谢废物排出，尤其适合久坐引起的便秘人群。
3、药物治疗
可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等渗透性泻药，或双歧杆菌三联活菌胶囊等益生菌制剂。避免长期依赖刺激性泻药如番泻叶，以免造成肠道功能紊乱。
4、物理治疗
顺时针按摩腹部，围绕肚脐做环形按压，每次10-15分钟。必要时采用温水坐浴或开塞露纳肛，能直接刺激直肠黏膜引发排便反射。
5、手术治疗
针对严重顽固性便秘且存在明确器质性病变者，如结肠冗长症患者，可考虑行结肠切除术等外科干预，但需严格评估手术指征。
若便秘持续超过1周或伴随腹痛、便血等症状，建议及时就诊消化科。日常需养成定时排便习惯，避免过度用力排便，慎用可能引起便秘的药物如钙剂、铁剂等。