应对痛经即缓解痛经的方法较多，一般可通过热敷、调整饮食、药物治疗、适度运动、按摩等方式缓解症状。若症状严重或持续不缓解，应及时就医明确病因并进行治疗。
1、热敷
下腹部热敷可促进局部血液循环，有助于缓解子宫平滑肌痉挛，从而减轻疼痛感。可用热水袋或暖宝宝贴敷于腹部，但需注意温度适宜，避免烫伤皮肤。
2、调整饮食
经期应避免食用生冷、辛辣刺激性食物，如冰淇淋、辣椒等。可适当饮用红糖姜茶、温牛奶等热饮，补充钙、镁等矿物质有助于缓解肌肉紧张。
3、药物治疗
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药抑制前列腺素分泌。对于月经周期不规律者，医生可能建议服用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素水平。
4、适度运动
经期可进行散步、瑜伽等低强度运动，通过促进内啡肽分泌帮助缓解疼痛。但需避免剧烈运动或增加腹压的动作，如仰卧起坐、跳绳等。
5、按摩
轻柔按摩下腹部或按压三阴交、足三里等穴位，可通过刺激经络改善气血运行。按摩时可配合使用温热的精油，每次持续10-15分钟效果较佳。
日常需注意经期保暖，避免久坐或过度劳累。若痛经伴随经量异常、非经期出血等症状，建议及时进行妇科检查排除子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病。用药需严格遵循医嘱，避免自行长期服用止痛药物掩盖病情。