缓解头疼的方法通常包括药物治疗、物理治疗以及调整生活习惯等。建议根据头疼的具体原因和严重程度，在医生指导下选择合适的缓解方式。
1、药物治疗
对于中重度头疼，可在医生指导下使用布洛芬胶囊、对乙酰氨基酚片、阿司匹林肠溶片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成，减轻炎症反应和疼痛感。若伴随恶心呕吐，可能需要联用甲氧氯普胺片等止吐药物。对于偏头痛患者，医生可能会开具曲普坦类药物。
2、物理治疗
用冰袋或冷敷贴敷于前额或疼痛部位，每次10-15分钟，可收缩血管缓解搏动性头疼。轻柔按摩太阳穴、风池穴等部位，配合薄荷精油局部涂抹，有助于放松头部肌肉。颈椎源性头疼可通过热敷颈部、适度牵引等物理疗法改善。
3、调整生活习惯
保证每日7-8小时优质睡眠，使用遮光窗帘和降噪耳塞营造良好休息环境。避免强光、噪音等刺激，减少咖啡因和酒精摄入。工作中每小时闭目休息5分钟，调整显示器高度预防视疲劳。规律进行瑜伽、慢跑等有氧运动，每周3-4次，每次30分钟以上。
出现剧烈爆炸样头疼、持续加重不缓解或伴随发热、意识改变等情况时，应立即就医排查脑出血、脑膜炎等严重疾病。日常记录头疼发作时间、诱因和伴随症状，有助于医生准确诊断。用药需严格遵循医嘱，避免长期滥用止痛药物导致药物性头痛。