芒果作为一种常见的热带水果，通常具有促进消化、补充营养、抗氧化、增强免疫力以及保护视力等健康益处。适量食用芒果有助于维持人体正常生理功能，但需注意不可过量。
1、促进消化
芒果中含有的膳食纤维和果酸等成分，能够刺激胃肠蠕动，帮助分解食物中的蛋白质和脂肪，从而改善消化不良或食欲不振的情况。对于便秘人群，适量食用芒果可能辅助缓解排便不畅的问题。
2、补充营养
芒果富含维生素A、维生素C、钾、镁等多种营养素，每100克果肉可提供约60毫克维生素C。这些成分有助于补充人体每日所需的微量元素，维持电解质平衡和骨骼健康。
3、抗氧化
芒果中含有的β-胡萝卜素、槲皮素等抗氧化物质，能够清除体内自由基，减缓细胞氧化损伤。研究表明，芒果多酚类物质对预防动脉粥样硬化等慢性疾病可能具有潜在益处。
4、增强免疫力
维生素C和维生素A的组合可以增强吞噬细胞的活性，促进淋巴细胞增殖。对于抵抗力较弱的人群，适量食用芒果有助于提升机体对病原体的防御能力。
5、保护视力
芒果中丰富的维生素A前体物质可在体内转化为视黄醇，维持视网膜感光细胞的正常功能。叶黄素和玉米黄质等类胡萝卜素还能过滤蓝光，减缓黄斑部病变风险。
建议选择成熟度适中的新鲜芒果食用，每日摄入量控制在200克以内较为合适。糖尿病患者需注意监测血糖变化，对漆树科植物过敏者应谨慎食用。若出现皮肤瘙痒或口腔肿胀等过敏反应，应立即停止食用并就医。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。