胃不好的人群通常可以吃小米粥、南瓜、山药等食物来帮助养胃。这些食物性质温和，有助于减轻胃肠负担，并辅助改善胃部不适。
1、小米粥
小米粥质地软烂，富含碳水化合物和维生素B族，容易被胃部消化吸收，不会对胃黏膜造成刺激。煮粥时适当延长熬煮时间，可以使其更加黏稠，有助于在胃内形成保护层，适合胃酸分泌过多或存在胃炎的人群食用。
2、南瓜
南瓜中含有丰富的果胶和膳食纤维，果胶具有吸附性，能够包裹胃内的有害物质并促进排出。同时果胶还能保护胃黏膜，减少胃酸或刺激性食物对胃壁的损伤。建议将南瓜蒸煮或炖汤食用，避免添加过多调味料。
3、山药
山药中含有的黏液蛋白和淀粉酶可以促进食物消化，黏液蛋白还能附着在胃黏膜表面，帮助修复受损的胃壁组织。对于脾胃虚弱引起的食欲不振、腹胀等症状，适当食用蒸山药或山药粥有一定调理作用。
日常需注意规律进食，避免暴饮暴食或食用辛辣、过烫的食物。若胃部不适持续加重，或伴随反酸、疼痛等症状，建议及时就医检查，必要时需遵医嘱使用药物进行规范治疗。