白头发可以通过日常调理、药物治疗、染发、中医治疗、心理调节等方法进行改善。但具体治疗方法需根据个人情况选择，必要时建议就医明确原因。
1、日常调理
日常应保证饮食营养均衡，可适当多吃富含蛋白质、维生素B族及铜元素的食物，如瘦肉、蛋类、豆类及新鲜蔬果。避免熬夜，保持规律作息，减少烫染频率，选择温和的洗发护发产品，减少紫外线照射。
2、药物治疗
若白发与营养不良相关，可遵医嘱口服胱氨酸片、复合维生素B片、叶酸片等药物补充营养。甲状腺功能异常引起的白发需使用左甲状腺素钠片等药物调节激素水平。白癜风导致的白发可外用他克莫司软膏、卡泊三醇软膏等药物。
3、染发
选择符合国家标准的染发剂，染发前需进行皮肤测试。建议每年染发不超过2-3次，避免频繁使用化学染剂损伤毛囊。染后要加强头发护理，使用护发素修复发质。
4、中医治疗
中医认为白发与肝肾不足、气血亏虚有关，可在医师指导下服用七宝美髯丹、首乌延寿片等中成药。针灸治疗可选取百会、风池、足三里等穴位，配合局部梅花针叩刺促进血液循环。
5、心理调节
长期精神紧张会加速黑素细胞耗竭，建议通过运动、冥想等方式缓解压力。青少年出现突发性白发需排查是否存在焦虑、抑郁等心理问题，必要时进行心理咨询。
出现异常白发增多建议先就诊皮肤科，进行毛发镜、微量元素检测及甲状腺功能检查。遗传性白发尚无根治方法，可通过上述方式延缓进展。治疗期间需保持耐心，避免过度焦虑加重症状，切勿轻信偏方。