清热去湿通常可以吃冬瓜、薏米、绿豆等食物，必要时也可遵医嘱使用药物辅助调理，如藿香正气胶囊、清热祛湿颗粒等。但食物不能代替药物治疗，具体用药需结合个人体质。
1、冬瓜
冬瓜味甘性凉，具有利水消肿、清热生津的功效。其富含膳食纤维和钾元素，能促进体内多余水分排出，改善湿热引起的浮肿或小便不利。日常可煮汤或清炒食用，但脾胃虚寒者不宜过量。
2、薏米
薏米又称薏苡仁，中医认为其能健脾渗湿、清热排脓。现代营养学中，薏米含有多糖和B族维生素，可调节新陈代谢，适合湿热体质者煮粥或煲汤。需注意孕妇应慎用生薏米，以免引起子宫收缩。
3、绿豆
绿豆性寒味甘，具有清热解毒、消暑利水的特性。其含有的绿豆蛋白和多酚类物质能帮助清除体内热毒，缓解暑湿引起的口渴、痤疮等症状。常见食用方式为绿豆汤，但体质虚寒或腹泻者应控制摄入量。
日常饮食需避免辛辣油腻食物，保持适度运动以促进排汗祛湿。若湿热症状持续加重，如出现口苦黏腻、皮肤湿疹反复等情况，建议及时到中医科就诊，通过辨证后使用中药调理，切勿自行滥用清热药物以免损伤脾胃阳气。