月经期间需要注意个人卫生、合理饮食、避免剧烈运动等事项，以帮助缓解不适并维持健康状态。由于个体存在差异，具体注意事项可能因人而异，需结合自身情况调整。
1、个人卫生
月经期间需及时更换卫生巾或卫生棉条，建议每2~4小时更换一次，以免滋生细菌。每日用温水清洗外阴，但应避免使用洗液或进行阴道灌洗，防止破坏阴道菌群平衡。同时应避免盆浴、游泳、同房等行为，以免增加感染风险。
2、合理饮食
月经期间应避免大量食用冰淇淋、冷饮、辣椒、酒精等生冷刺激性食物，以免加重痛经或导致经量异常。可适量摄入红枣、桂圆、动物肝脏、菠菜等食物，有助于补充铁元素和蛋白质。此外需注意规律饮食，避免暴饮暴食或过度节食。
3、避免剧烈运动
月经期女性可能出现乏力、腰酸等症状，需避免快跑、跳绳、仰卧起坐等剧烈运动，防止加重盆腔充血。可选择散步、瑜伽等舒缓活动，但若痛经严重或经量过多，应以卧床休息为主。同时需注意腰腹部保暖，避免受凉。
月经期间还需保持情绪稳定，避免熬夜或过度劳累。如果出现经期延长、经量骤增、严重痛经或发热等症状，建议及时到医院妇科就诊，完善超声、血常规等检查，排除子宫腺肌病、盆腔炎等疾病可能。