肾俞穴是足太阳膀胱经的重要穴位之一，通常位于腰部脊柱两侧。该穴位的准确位置可通过体表标志或骨度分寸法进行定位，具体定位方法因人而异。
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处。取穴时可先找到两侧髂嵴最高点的连线，此连线平对第四腰椎棘突，向上循摸两个腰椎棘突即为第二腰椎。旁开1.5寸约等于患者本人食指与中指并拢的指间关节宽度，需以患者个体手指尺寸为准。另一种简便定位法是双手自然下垂，肘尖所对的背部位置大致对应肾俞穴区域。
按压肾俞穴时应注意力度适中，以局部产生酸胀感为宜。如需进行针灸、艾灸等治疗，建议在专业中医师指导下操作。若穴位刺激后出现持续疼痛或不适，应及时停止并咨询医师。日常保健按摩该穴位时，应避开皮肤破损或腰椎病变部位。