头胀可以通过按压百会穴、太阳穴、风池穴、合谷穴以及印堂穴等穴位进行缓解，建议在医生指导下操作。按压穴位有助于疏通经络、促进气血运行，从而改善头部胀痛的不适感。
1、百会穴
该穴位位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。用拇指指腹以适当力度按压或旋转按摩，每次持续3-5分钟，可调节头部气血循环，缓解因气血不畅引起的头胀。
2、太阳穴
位于眉梢与目外眦之间向后约一横指凹陷处。用双手食指同时点压或打圈按摩，每次持续1-2分钟，能缓解颞部血管紧张，减轻头部胀痛及眼部疲劳。
3、风池穴
位于后颈部枕骨下方两侧凹陷处。用拇指和食指同时捏揉两侧穴位，每次按压10秒后放松，重复5-8次，可改善颈肩部肌肉僵硬，缓解因颈椎问题导致的头部胀闷。
4、合谷穴
位于手背第一、二掌骨之间，靠近第二掌骨桡侧中点。用对侧拇指垂直按压并做揉动，持续2-3分钟，此穴位具有通络止痛的作用，对前额及颞部胀痛效果显著。
5、印堂穴
位于两眉头连线中点处。用食指指腹轻柔按压并向上推抹，每次操作1分钟，可放松额部肌肉，缓解因紧张性头痛引起的头胀不适。
按压穴位时应注意保持指甲修剪平整，避免用力过猛导致皮肤损伤。若头胀伴随恶心、视力模糊或持续不缓解，需及时就诊排除高血压、偏头痛或颅内病变等器质性疾病。日常需注意保持规律作息，避免长时间低头或精神过度紧张。