补气通常可以吃山药、红枣、牛肉等食物，但这些食物不能替代药物治疗，必要时需遵医嘱用药。补气在中医理论中多指通过饮食调理改善气虚症状，如乏力、气短等。
1、山药
山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾益气的功效。中医认为其能通过补益脾胃来增强人体运化功能，从而改善因脾虚引起的食欲不振、体倦乏力等症状。现代营养学分析，山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于促进消化吸收。
2、红枣
红枣味甘性温，归脾、胃经，具有补中益气的效果。中医常用其改善气血不足引起的面色萎黄、肢体无力等症状。研究表明红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，对促进血红蛋白合成、调节免疫功能有一定辅助作用。建议每日食用3-5颗，可煮粥或泡水饮用。
3、牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质、氨基酸及铁元素，中医认为其性温味甘，能补益气血、强健筋骨。对于产后虚弱、久病体虚等气血两亏的人群，适量食用可帮助恢复体力。建议选择炖煮等清淡烹调方式，避免煎炸加重脾胃负担。
日常饮食需注意荤素搭配，避免单一进补。若长期存在疲劳、自汗、心悸等明显气虚症状，建议到中医科就诊辨证施治。服用补气类中药如黄芪精、生脉饮等需在医师指导下进行，不可自行盲目用药。