背俞穴通常是指脏腑之气输注于背腰部的腧穴，属于足太阳膀胱经的穴位。其位置主要分布于脊柱两侧，旁开1.5寸的第一侧线上，具体穴位对应不同椎体棘突下。以下是常见背俞穴的定位方法：
1、肺俞穴
位于第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸处。取穴时可先定位大椎穴（第七颈椎棘突下），向下数三个椎体，旁开两横指宽度即为该穴。
2、心俞穴
在第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。可从肩胛骨下角连线对应第七胸椎，向上数两个椎体进行定位。
3、肝俞穴
位于第九胸椎棘突下旁开1.5寸。取穴时以两侧肩胛骨下角连线平第七胸椎，向下数两个椎体棘突即为第九胸椎。
4、脾俞穴
在第十一胸椎棘突下旁开1.5寸，约与肚脐同一水平线高度。
5、肾俞穴
定位第二腰椎棘突下旁开1.5寸，两侧髂嵴最高点连线平第四腰椎，向上数两个椎体即可找到。
这些穴位均位于竖脊肌外侧缘，触摸时可感受到肌肉与肋骨或椎骨之间的凹陷。取穴时需保持直立或俯卧位，放松背部肌肉以便准确定位。需注意背俞穴的针刺或按摩需由专业医师操作，避免误伤深层脏器。日常保健时可使用指腹轻揉穴位，每次持续3-5分钟，有助于调节相应脏腑功能。