自慰是常见的生理行为，通常具有缓解性压力、促进睡眠、帮助了解身体等益处，但也可能因过度导致疲劳或心理负担。其具体影响因人而异，需结合个人情况综合判断。
1、缓解性冲动
适度的自慰有助于释放性压力，尤其对于无固定性伴侣的人群，可减少因性压抑引发的焦虑或烦躁情绪。这种方式能调节体内激素水平，维持生理平衡。
2、促进内啡肽分泌
自慰过程中身体会释放内啡肽，这种物质具有镇痛和愉悦作用，有助于缓解头痛、经期不适等躯体症状，同时可改善睡眠质量。
3、认识身体反应
通过自慰可了解自身敏感区域和性反应模式，对提升性自信和未来性生活质量有积极作用，尤其对性经验较少者具有探索意义。
1、过度消耗体力
频繁自慰可能导致腰骶部肌肉疲劳，出现腰酸、乏力等症状。部分人群可能出现注意力分散，影响日常工作学习效率。
2、心理压力
受文化观念影响，部分人可能产生羞耻感或自我否定，长期可能引发焦虑、抑郁等情绪障碍，这种情况需进行心理疏导。
3、局部刺激风险
不注意卫生可能引发尿道口红肿或尿路感染，表现为尿频尿急。过度摩擦可能导致生殖器表皮轻微擦伤，增加感染风险。
建议根据自身需求适度进行自慰，注意保持手部及外阴清洁。若出现持续腰酸、尿痛或情绪障碍，建议到泌尿外科或心理科就诊。日常可通过运动、社交等方式分散注意力，培养健康的生活习惯。