护肺的方法因人而异，通常需结合日常防护、饮食调整、疫苗接种等多方面综合管理。常见的护肺措施包括戒烟、避免空气污染、合理饮食、接种疫苗以及定期检查等，具体需根据个人健康状况选择。
1、戒烟
吸烟是导致肺部疾病的主要危险因素，烟草中的焦油和尼古丁会损伤肺泡和支气管黏膜，增加肺癌风险。戒烟可减少气道炎症，改善肺功能。同时需避免二手烟暴露，以降低慢性阻塞性肺疾病等发生概率。
2、避免空气污染
雾霾、粉尘、工业废气等污染物会刺激呼吸道，加重肺部负担。外出时建议佩戴防尘口罩，室内可使用空气净化设备，并注意通风换气。长期处于高污染环境者需加强职业防护。
3、合理饮食
适量摄入富含维生素C的柑橘类水果、含抗氧化物质的深色蔬菜（如菠菜、西兰花）以及百合、银耳等润肺食材，有助于增强呼吸道黏膜抵抗力。避免过多食用辛辣、油腻食物，以免刺激气道。
4、接种疫苗
流感疫苗和肺炎球菌疫苗可预防呼吸道感染性疾病，降低因病毒或细菌感染引发的肺炎风险。建议老年人、慢性肺病患者等高风险人群按计划接种，具体可咨询社区医疗机构。
5、定期检查
长期吸烟、职业粉尘接触者应每年进行低剂量肺部CT筛查，慢性咳嗽或咳痰者需完善肺功能检测。早期发现肺结节、慢阻肺等问题可及时干预，避免病情进展。
护肺需采取综合措施，高危人群应避免接触烟草及有害气体，出现持续咳嗽、呼吸困难等症状应及时就诊呼吸科。日常可通过有氧运动（如游泳、慢跑）增强肺活量，但需注意运动时空气质量及强度控制。