熬夜后需要补充的维生素通常包括维生素B族、维生素C、维生素A、维生素E以及维生素D。这些维生素有助于缓解熬夜带来的身体疲劳、代谢紊乱等问题，但具体补充需结合个人情况。
1、维生素B族
B族维生素包括B1、B6、B12等，参与能量代谢和神经功能调节。熬夜容易加速这类水溶性维生素的消耗，导致疲劳感加重。日常可通过全谷物、瘦肉、鸡蛋等食物补充，也可选择复合维生素B补充剂。
2、维生素C
作为抗氧化剂，维生素C能减少自由基对细胞的损伤，增强免疫力。熬夜可能降低机体抗氧化能力，适量补充柑橘类水果、猕猴桃或维生素C片有助于缓解疲劳。
3、维生素A
长期用眼过度易导致维生素A消耗，可能引发干眼、视物模糊。动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜含有丰富的维生素A，必要时可遵医嘱使用鱼肝油胶囊补充。
4、维生素E
这种脂溶性维生素具有保护细胞膜、延缓衰老的作用。坚果、植物油中含有天然维生素E，适当摄入可改善熬夜后的皮肤干燥问题。
5、维生素D
熬夜可能打乱生物钟，影响维生素D合成。每周适量晒太阳，食用海鱼、蛋黄或维生素D滴剂，有助于调节钙吸收和睡眠节律。
建议熬夜人群优先通过均衡饮食补充营养，必要时在医生指导下选择复合维生素制剂。同时需注意减少熬夜频率，保证每日6-8小时睡眠，避免长期依赖营养补充剂弥补作息问题。若出现持续乏力、视力下降等症状，应及时就医检查。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。