汗蒸的好处主要包括促进排汗、缓解疲劳和改善循环，但也可能造成脱水、电解质失衡等影响。适度进行汗蒸能起到保健作用，但需注意控制频次及时长。
1、促进排汗
高温环境会刺激汗腺分泌，通过排汗可带出部分代谢废物。但需注意汗蒸后及时补充水分，避免体液过度流失影响机体正常运作。
2、缓解疲劳
42℃左右的温热环境能使肌肉松弛，缓解运动后的乳酸堆积。建议每次汗蒸不超过30分钟，温度过高可能引起皮肤灼伤。
3、改善微循环
热效应可扩张毛细血管，促进末梢血液循环。心血管疾病患者需谨慎，高温可能增加心脏负荷导致胸闷气促。
4、电解质紊乱
大量出汗会带走钠、钾等矿物质，出现头晕乏力症状。建议饮用含电解质的运动饮料，避免单纯补充纯净水加重失衡。
5、呼吸道刺激
密闭空间水蒸气浓度过高可能引发呼吸不畅，哮喘患者可能出现支气管痉挛。建议选择通风良好的场所，控制环境湿度在60%以下。
进行汗蒸前应测量血压，避免空腹或饱餐后立即进行。糖尿病、低血压等慢性病患者需咨询医师，出现心慌气短等不适需立即终止。汗蒸后注意保暖，24小时内不宜重复进行高温理疗。