宫寒可以通过中药调理、饮食调理、艾灸调理、日常保暖以及适当运动等方式进行改善，建议根据个人情况在医生指导下选择合适的调理方法。
1、中药调理
宫寒多因肾阳不足或寒邪侵袭胞宫引起，可遵医嘱使用艾附暖宫丸、温经汤、桂枝茯苓丸等中药方剂温经散寒，促进气血运行。需注意药物需经专业中医师辨证后使用，避免自行用药。
2、饮食调理
日常可适当食用生姜、羊肉、桂圆、红枣等温补性食物，避免摄入冰淇淋、西瓜等寒凉食物。食疗方如当归生姜羊肉汤具有温阳散寒的功效，适合冬季服用。
3、艾灸调理
艾灸关元穴、气海穴、三阴交等穴位可温通经络，每次艾灸15-20分钟，每周2-3次。艾灸时需注意防止烫伤，阴虚火旺体质者慎用。
4、日常保暖
尤其需注意腰腹部保暖，避免穿露脐装，月经期不用冷水洗浴。冬季可使用暖宝宝或热水袋热敷下腹部，但需隔衣使用避免低温烫伤。
5、适当运动
练习八段锦、太极拳等舒缓运动可促进阳气生发，每周坚持3-5次，每次30分钟为宜。避免剧烈运动耗伤阳气，运动后及时擦干汗水防止受凉。
宫寒患者需注意长期调理，治疗期间忌食生冷，保持规律作息。若伴有严重痛经、月经量少色黑等症状，建议到中医妇科就诊，配合把脉舌诊等综合辨证，必要时可结合中药熏蒸、督脉灸等外治法增强疗效。