热水泡脚作为传统保健方式，一般具有促进血液循环、缓解疲劳、改善睡眠、祛寒暖身以及舒缓足部不适等健康益处。其通过局部温热刺激，可对全身产生一定调节作用。
1、促进血液循环
足部皮肤较薄且血管丰富，热水浸泡能扩张血管，加速下肢血液流动，进而改善全身循环。这对于久坐、冬季手脚冰凉者尤为明显，但水温需控制在40-45℃避免烫伤。
2、缓解疲劳
温热刺激可放松足底肌肉和筋膜，降低乳酸堆积。同时通过神经反射作用，能缓解腰背等连带部位的肌肉紧张感，适合体力劳动者或运动后人群。
3、改善睡眠
足部加热可引热下行，调节体内阳气平衡。睡前泡脚能促进褪黑素分泌，配合按摩涌泉穴效果更佳，但建议在睡前1小时完成以免兴奋神经。
4、祛寒暖身
中医认为寒从脚起，热水驱散足部寒气能预防感冒。加入生姜、艾叶等药材可增强温经散寒功效，但皮肤破损或静脉曲张者需慎用中药泡脚。
5、舒缓足部不适
对轻度的足跟痛、拇趾外翻等，每日15分钟泡脚可缓解炎症反应。配合足弓垫使用还能改善扁平足引起的足底筋膜炎症状。
建议每次泡脚时间不超过30分钟，糖尿病患者需用温度计监测水温。若出现心悸、头晕等不适需立即停止，妊娠后期及严重下肢水肿者应咨询医生后再进行泡脚。