孕妇一般可以适量吃粽子，但需注意食用量及个人身体情况。粽子的主要成分为糯米，适量食用可为孕妇提供能量，但过量可能引起消化不良等问题。若孕妇存在妊娠期糖尿病或胃肠道功能较弱，则需谨慎控制摄入量。
孕妇适量吃粽子时，需选择新鲜食材制作的粽子，避免过多添加糖或高油脂的馅料。糯米含有碳水化合物和少量蛋白质，能快速补充体力，适合作为加餐食用。但糯米黏性较大，消化速度较慢，胃肠功能正常的孕妇每日建议控制在1-2个为宜，同时搭配蔬菜、汤类食用有助于消化。
若孕妇存在血糖异常，建议选择杂粮粽或低糖粽子，避免食用含豆沙、蜜枣等甜味馅料的粽子。餐后需加强血糖监测，必要时调整胰岛素用量。对于有胃胀、反酸等不适症状的孕妇，可将粽子分多次少量食用，或改吃易消化的米粥等食物。
孕妇吃粽子时应细嚼慢咽，避免冷食加重胃肠负担。若食用后出现持续腹胀、腹痛或血糖波动等情况，建议及时咨询产科医生或营养师调整饮食方案。日常饮食需保持多样化，注意营养均衡摄入。