成年人喝奶粉或纯牛奶的选择通常需根据个人需求而定，两者各有优缺点。奶粉便于储存和调整浓度，适合特定营养需求；纯牛奶则保留天然口感，适合日常饮用。
1、营养需求
奶粉通常经过加工，可能添加钙、维生素D等营养素，适合需要强化营养的人群，如骨质疏松患者或饮食不均衡者。纯牛奶含有天然乳脂、蛋白质及乳糖，适合日常营养补充。
2、便捷性
奶粉易于储存和携带，可随时冲泡，适合外出或办公场景。纯牛奶需冷藏保存，开封后需尽快饮用，适合居家规律饮用。
3、乳糖不耐受
部分成年人因乳糖酶缺乏可能出现腹胀、腹泻。这类人群可选择低乳糖奶粉或舒化奶，前者通过工艺分解乳糖，后者直接降低乳糖含量，均能减轻胃肠不适。
选择时应结合自身健康状况和生活习惯。建议每日摄入量控制在300ml左右，避免空腹饮用。存在慢性疾病或特殊体质者，可咨询营养师或医生制定个性化饮奶方案。
科普文章，仅供参考。如有不适，请及时线下就医。