孕期女性的饮食需注重营养均衡，通常可以吃富含叶酸、钙、铁、蛋白质以及膳食纤维等食物，必要时需在医生指导下补充药物。
1、叶酸丰富的食物
叶酸对胎儿神经管发育至关重要，孕期女性可通过菠菜、西兰花、芦笋等绿叶蔬菜摄入天然叶酸。备孕及孕早期通常还需遵医嘱口服叶酸片，以预防神经管缺陷。但需避免高温长时间烹煮，以免破坏叶酸活性。
2、高钙食物
钙质有助于胎儿骨骼发育，孕妇每日需摄入约1000mg钙。牛奶、酸奶、奶酪等乳制品钙含量较高，芝麻、豆腐等植物性食物也可作为补充来源。若存在乳糖不耐受或饮食摄入不足，可在医生指导下使用碳酸钙D3片等钙剂。
3、富含铁的食物
孕期血容量增加易导致缺铁性贫血，建议通过牛肉、猪肝、鸭血等动物性食物补充血红素铁，同时搭配橙子、猕猴桃等维生素C含量高的水果促进吸收。若血红蛋白低于110g/L，需遵医嘱服用琥珀酸亚铁片等铁剂。
孕期女性建议采用少食多餐方式减轻胃肠负担，避免食用生鱼片、未熟肉类等高感染风险食物。若出现严重孕吐或体重增长异常，应及时到产科门诊进行营养评估和干预。