睡眠不足可能对健康造成多方面的危害，通常包括影响认知功能、损害免疫系统、增加心血管疾病风险等。长期睡眠不足还可能引发情绪问题、代谢紊乱等不良后果。
1、影响认知功能
睡眠不足会导致大脑神经功能异常，影响注意力、记忆力和判断力。研究显示，连续24小时不睡眠可能使认知能力下降至相当于血液酒精浓度0.1%的状态。这种情况会影响日常工作学习效率，增加操作失误风险，特别是对需要高度集中注意力的职业影响更显著。
2、损害免疫系统
睡眠期间是免疫系统修复和重建的重要时段。长期缺乏睡眠会减少细胞因子的生成，降低T细胞活性，使人体对病毒、细菌的防御能力下降。数据显示，每晚睡眠少于6小时的人群，感冒发生率比睡足7小时者高4.2倍。
3、增加心血管疾病风险
持续性睡眠不足会引发交感神经兴奋，导致血压升高、心率增快。长期可能造成血管内皮功能损伤，促进动脉粥样硬化形成。流行病学调查发现，每日睡眠不足5小时者，冠心病发病率较正常睡眠者增加45%。
建议保持每天7-9小时规律睡眠，避免睡前接触电子屏幕，控制咖啡因摄入。若长期存在入睡困难或睡眠质量差的情况，应及时到睡眠医学科就诊，通过专业评估和干预改善睡眠状况。