痛经通常可以吃富含铁元素、温性食物以及遵医嘱服用药物等进行缓解，但需根据痛经原因选择合适方式。常见食物包括红枣、菠菜、深海鱼类等，药物如布洛芬、元胡止痛片等需在医生指导下使用。
1、富含铁元素的食物
痛经可能与经期失血导致的缺铁性贫血有关，适量补充动物肝脏、菠菜、红肉等食物，能够促进血红蛋白合成，改善血液循环。建议搭配维生素C含量高的柑橘类水果，提高铁元素吸收率。
2、温性食物
中医认为宫寒可能引发痛经，适量饮用红枣枸杞茶、红糖姜茶等温热饮品，有助于促进盆腔血液循环。日常可食用羊肉、桂圆等食材，但体质偏热者需控制摄入量，避免引发上火症状。
3、抗炎止痛药物
对于中重度痛经，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成缓解子宫痉挛性疼痛。伴有月经不调者可配合益母草颗粒、少腹逐瘀丸等中成药调理。
日常需注意经期避免生冷饮食和剧烈运动，保持腰腹部保暖。若疼痛程度进行性加重或伴有月经量异常，建议及时进行妇科超声检查排除子宫内膜异位症、子宫腺肌病等器质性疾病，确诊后需按规范进行药物治疗或手术干预。